相信很多有過腿抽筋經(jīng)歷的孕媽媽們都知道腿抽筋那種痛苦的感受。腿抽筋起來疼痛難忍,這種疼痛感并不是一般人能想象得到的。那么,為什么孕媽媽們會腿抽筋呢?孕期腿抽筋怎么辦?有什么辦法可以緩解和預防孕期腿抽筋嗎?下面,一起跟著小編來尋找這些答案吧!
睡眠姿勢不好會導致孕婦腿抽筋
腿抽筋的原因
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。所以孕婦要注意保暖哦。
2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,從而引起小腿肌肉痙攣。所以孕婦注意做適當?shù)倪\動哦,不能太勞累了。
3、出汗過多。運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內(nèi)液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。所以孕婦運動過后要及時補充鹽分。
4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高,都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。
5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關。