孕婦瑜伽有講究 這些動(dòng)作不能做!

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  三、動(dòng)作要點(diǎn)要謹(jǐn)記

  在做孕婦瑜伽的時(shí)候,其實(shí)也有很多的注意事項(xiàng),只要正確做孕婦瑜伽,才能達(dá)到有益胎兒的效果。下面這些注意事項(xiàng),孕媽媽們千萬要記住l:

  1、找到以每一個(gè)動(dòng)作中身體感覺最舒服的部位并徹底放松,但是注意不要過度拉伸肌肉,只要某個(gè)姿勢中舒展到了最大的限度,保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間,并以感覺舒適為限度,具有舒展和放松的能力將對(duì)分娩幫助非常大;

  2、如果你在練習(xí)某個(gè)姿勢時(shí)覺得有困難,不妨找一條椅子,或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進(jìn)行,以便平衡身體的力量;

  3、在練習(xí)瑜伽時(shí),思緒不要到處游移,把注意力集中到呼吸、身體練習(xí)和自我感覺上;

  4、大部分瑜伽姿勢會(huì)集中活動(dòng)身體的某一個(gè)部位,因此有必要在練習(xí)后再做一個(gè)相對(duì)的姿勢,使身體向相反的方向彎屈,這樣可以放松肌肉和脊椎,使身體恢復(fù)協(xié)調(diào)對(duì)稱。

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