懷孕必知:孕婦便秘的“粥食”療法

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  【媽媽網(wǎng)特稿】 孕媽媽張歷歷最近變得神經(jīng)兮兮,一要上廁所就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。為啥?便秘唄!孕初期就有點跡象,到了孕中期,越演越烈。要不就是肚子脹得要命,卻毫無要“大號”的感覺;要不就是蹲在馬桶上半天起不來。懷孕真麻煩,以前從沒有過的麻煩事一件接一件!醫(yī)生建議她每天要養(yǎng)成定時“更衣”的習(xí)慣,但是,這“解脫”的信號始終不來,這孕期便秘的煩惱可怎么解除???


孕媽媽經(jīng)常運動可防止便秘

  孕媽媽便秘大有原因

  張歷歷問醫(yī)生:我每天吃那么多,怎么還會便秘呢?據(jù)說鈣片也會引起便便秘,我鈣片還沒補呢,現(xiàn)在已經(jīng)這樣艱難了,以后可咋整呢?為什么孕婦那么容易便秘?我身邊同樣有便秘?zé)赖暮迷薪忝枚伎梢越M團繞地球好幾圈了!

  醫(yī)生這樣解釋:孕媽媽懷孕時,體內(nèi)的荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛,腸蠕動減慢,運動量少,容易造成便秘。癥狀表現(xiàn)為,排出硬而干的大便,次數(shù)較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加,會陰肛門靜脈回流受阻,還可引起痔瘡

  如何防止便秘

  為了預(yù)防便秘,孕媽媽平時要注意,盡量少吃難消化的食物。堅持每天排便,最好是定時排便。

  平時,為了減輕便秘癥狀,孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每當(dāng)有便意時就要上廁所。

  此外要經(jīng)常運動。如果醫(yī)生給你開了鐵劑藥物,應(yīng)在飯后服用并大量喝水。

  孕媽媽還要記得,實在排便很困難時,切莫強行用力,可以適當(dāng)?shù)厥褂靡幌麻_塞露,但切記不要亂服瀉劑,否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

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