產(chǎn)前運(yùn)動,可以減少分娩時(shí)陣痛時(shí)的疼痛,減少分娩時(shí)情緒及全身肌肉的緊張,增加產(chǎn)道肌肉的強(qiáng)韌性,以便生產(chǎn)順利,幫助縮短產(chǎn)程。
孕媽媽們七個(gè)月后,可開始做產(chǎn)前運(yùn)動
孕媽媽們懷孕滿七個(gè)月后,即可開始做產(chǎn)前運(yùn)動。
做運(yùn)動時(shí)需要注意:
1、做前先排空膀胱。
2、最好選硬板床或在地面上做,坐姿亦可
3、穿寬松之衣服(解開帶扣)。
4、最好在就寢前和早餐前做。
5、方法要正確,注意安全。
6、次數(shù)由少漸多,勿過勞累。