【媽媽網(wǎng)特稿】看著蔬菜綠油油的,媽媽們都希望讓自己的寶寶多吃幾口。寶寶多吃蔬菜,這樣才能營養(yǎng)均衡,才能健康強壯的成長。不過,媽媽卻經(jīng)常忽視了隱藏在蔬菜背后的小危機,在給寶寶烹飪蔬菜時一定要注意喔!
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類、氨基酸、纖維素,還有黃酮類、雙黃酮等功能因子,是寶貝生長發(fā)育不可缺少的食物。但如果吃法不當(dāng),就會使其中的營養(yǎng)物質(zhì)丟失或遭到部分破壞,甚至還會影響寶貝的健康,以下就是媽咪經(jīng)常容易走進的8個不當(dāng)之舉。
蔬菜處理的不當(dāng)之舉(一)
不當(dāng)之舉1:沖洗不當(dāng)
有些從超市里買來的蔬菜,從外觀上看很干凈,于是有些媽咪在烹調(diào)前只是略用水沖一下。其實,一般的蔬菜都有不少殘留的農(nóng)藥,如果不徹底清洗,對寶貝的健康有很多危害。
正確做法:
將買回的新鮮蔬菜放在清水里浸泡20分鐘左右,讓農(nóng)藥充分溶解在水中,然后用清水反復(fù)沖洗;或在淘米水中浸泡10分鐘后,再反復(fù)用水沖洗干凈。
不當(dāng)之舉2:先切后洗
有些媽咪習(xí)慣將蔬菜切成小塊后再清洗,這種做法破壞了蔬菜的營養(yǎng)。殊不知,蔬菜中許多營養(yǎng)素是水溶性的,蔬菜被切細經(jīng)洗滌后,會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)。
正確做法:
應(yīng)該先洗、后切蔬菜。