孕期適量運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦體力
5、“我現(xiàn)在懷孕36周，感覺(jué)胎兒不像醫(yī)生說(shuō)的那么活潑，胎動(dòng)偏少，我擔(dān)心寶寶是否會(huì)因此缺氧？”
真實(shí)的情況是，寶寶清醒的時(shí)候樂(lè)于“自?shī)首詷?lè)”，也會(huì)在子宮中像小豚魚(yú)一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的信息，這段時(shí)間胎動(dòng)會(huì)偏多；如果寶寶睡著了，胎動(dòng)就是他無(wú)意識(shí)地翻身，次數(shù)會(huì)少得多。正確計(jì)量胎動(dòng)的做法，是每天任意抽3個(gè)小日寸，計(jì)量胎動(dòng)次數(shù)，3個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)相加，再乘4，次數(shù)大于30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動(dòng)沒(méi)有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時(shí)內(nèi)任取3個(gè)小時(shí)查驗(yàn)胎動(dòng)的方式，可信度才較大，很多孕婦只測(cè)半小時(shí)，就判斷胎動(dòng)偏少，為之憂(yōu)心不已，是非常沒(méi)有必要的。
6、“懷孕四個(gè)月時(shí)有出血，彩超檢查是前置胎盤(pán)，在我天天擔(dān)心會(huì)流產(chǎn)或大出血，對(duì)身體的些微不適到了神經(jīng)質(zhì)的地步?！?
不是每種前置胎盤(pán)都會(huì)引起流產(chǎn)或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤(pán)僅僅是胎盤(pán)位置附著異常，所以不用過(guò)于緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，尤其要注意避免性生活的刺激，預(yù)防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。
孕期適量運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦體力，促進(jìn)孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營(yíng)養(yǎng)，還使胎兒的免疫力增強(qiáng)……這些好處都增加了順產(chǎn)健康嬰兒的比例，然而，過(guò)猶不及，如果孕婦如正常人運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的“出汗”效果，很容易出現(xiàn)異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產(chǎn)等問(wèn)題。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為孕婦運(yùn)動(dòng)要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)方案。適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在孕期的3個(gè)月到28周期間，運(yùn)動(dòng)量以“不出汗”、身體無(wú)不適為標(biāo)準(zhǔn)。孕婦最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步，比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。孕婦一定要避免劇烈的腹部運(yùn)動(dòng)，以及和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生沖撞；也不能做需要快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、網(wǎng)球等；騎馬使孕婦的下肢血液回流速度減慢，可能會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)異常；在騎行不熟悉的馬匹時(shí)孕婦還可能被摔下，這對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，都是“危險(xiǎn)日寸刻”。孕婦也千萬(wàn)別嘗試“與魚(yú)同樂(lè)”，潛水手冊(cè)上的禁忌人群都標(biāo)有“孕婦”二字，這是因?yàn)闈撍苋菀资乖袐D處于缺氧狀態(tài)下，導(dǎo)致胎兒畸型。
