確的呼吸方法可加速分娩過(guò)程，減輕疼痛
秘密三：正常的胎位
正常的胎位應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽?zhuān)陨韵蜃笮币稽c(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調(diào)整過(guò)來(lái)。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習(xí)的時(shí)候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。
秘密四：學(xué)習(xí)如何呼吸
正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程，減輕疼痛，這是因?yàn)檎_的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。你在培訓(xùn)班可能已經(jīng)接觸過(guò)“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”并開(kāi)始練習(xí)，這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。產(chǎn)婦集中精神運(yùn)用呼吸技巧，才能達(dá)到減緩疼痛的目的。
胸式呼吸法
5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡(jiǎn)單，輕緩悠長(zhǎng)地呼氣，試一試發(fā)出“呼——”慢慢地，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。
腹式呼吸法
當(dāng)陣痛變得很密集，而且開(kāi)始非常痛，寶寶就急著要出來(lái)了。如果想宮口開(kāi)快點(diǎn)就多走路，讓宮口受力。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是“哈氣”，大口哈氣。
秘密五：直立體態(tài)
活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔?，?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。
分娩時(shí)您也不一定非得躺著，可以選擇您覺(jué)得舒服的體位，當(dāng)然，你完全可以坐著生，如果你覺(jué)得坐著更好用力的話。
