記住4個(gè)數(shù)字 孩子吃得健康吸收好

編輯:靜渝

  最佳咀嚼次數(shù):一口飯嚼30下

  解釋:唾液中有多種抗菌元素,可殺死或抑制外來(lái)的很多細(xì)菌。唾液的這種消化及滅毒過(guò)程不僅僅在口腔內(nèi)進(jìn)行,當(dāng)混合了唾液的食團(tuán)進(jìn)入胃內(nèi)后,仍繼續(xù)進(jìn)行滅毒約30分鐘。所以,建議寶寶吃飯的時(shí)候一定要多咀嚼,這樣不僅有益于食物的消化吸收,還能起到殺菌的作用。

  寶寶吃湯泡飯不利咀嚼與消化:

  不少寶寶不喜歡吃干飯,喜歡吃“湯泡飯”,爸媽們?yōu)榱素潏D方便,便順著寶寶每餐用湯拌著飯喂寶寶,長(zhǎng)久下來(lái),寶寶不僅營(yíng)養(yǎng)不良,而且也養(yǎng)成了不肯咀嚼的壞習(xí)慣。

  其實(shí),吃下去的食物如果不經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼和唾液的攪拌,會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),而過(guò)量的湯水又會(huì)將胃液沖淡,從而影響食物的消化吸收,時(shí)間長(zhǎng)了還容易引發(fā)消化道疾病。

最佳的晚餐時(shí)間

  最佳晚餐時(shí)間:18點(diǎn)左右

  解釋:晚餐的時(shí)間最好安排在晚上六點(diǎn)左右,但是盡量不要超過(guò)晚上九點(diǎn)。因?yàn)槿梭w排尿高峰一般在進(jìn)食后4至5小時(shí),如果晚餐太晚,排尿高峰期便推到了熟睡的時(shí)間,此時(shí)高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,易患尿道結(jié)石。并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

  寶寶晚餐不要三“過(guò)”:

  1、過(guò)飽:如果晚餐過(guò)飲,必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,使寶寶失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。晚餐應(yīng)吃八分飽,以自我感覺(jué)不餓為度。

  2、過(guò)甜:晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。如果寶寶攝取糖分后立刻休息,久而久之會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

  3、過(guò)葷:如果晚餐比較油膩,多余的油脂攝入可引起血脂升高,多余的蛋白質(zhì)攝入也會(huì)增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

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