告別孕期失眠 準媽媽好孕好夢

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  十月懷胎,是一個小生命的誕生過程,也是對準媽媽們的考驗過程。懷孕后興奮、焦慮等精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變、孕吐、胎動、抽筋缺鈣等原因都會干擾準媽媽的睡眠,當然,每個媽媽都很偉大,母愛,是戰(zhàn)勝一切困難的前提。


母愛,是戰(zhàn)勝一切困難的前提

  即將升級成為母親,對大多數(shù)女人來說,都是一件值得開心的事情。但同時,這是一件容易讓準媽媽們煩心的事情。很多時候,對未來生活的一種不確定,比如說與準爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否會影響自己的身材、甚至部分家庭生男孩傳宗接代的觀念等等,都很容易形成準媽媽的思想負擔,從而造成準媽媽脾氣易發(fā)怒、夜晚焦躁難眠的情況。

  小編建議:

  1、家人應(yīng)及時關(guān)注準媽媽的精神狀態(tài),對于準媽媽的心理負擔,準爸爸要積極引導,消除她的不安全感,比如孕期夫妻生活等問題,應(yīng)該坦白地交流,而不是躲躲藏藏。

  2、保證每天足夠的交流。準爸爸應(yīng)盡量抽出更多的時間,陪伴準媽媽學習初為人母的相關(guān)知識。據(jù)專家介紹,孕婦每天應(yīng)該有不少于30分鐘以上的交流時間。

  3、睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠,適當?shù)挠幸?guī)律運動也有利于身心健康,讓你睡得更香。專家建議,上床前沖個澡,或在32℃~35℃的水中泡腳20分鐘。選擇一個最舒適的體位,放松全身肌肉。

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