告別孕期失眠 準(zhǔn)媽媽好孕好夢(mèng)

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孕吐導(dǎo)致失眠怎么辦?

  二、孕吐導(dǎo)致失眠怎么辦?

  懷孕后婦女的雌激素水平上升,對(duì)味道的敏感度大大提升,胃酸分泌增多,疲勞感增強(qiáng)等等都是造成孕婦身體不適的原因。60%-90%的孕婦表示她們感覺身體的不適會(huì)延長(zhǎng)到晚上,主要原因?yàn)椋阂皇窃型驴赡苡羞z傳因子,二是每個(gè)人對(duì)氣味的敏感情況不同,三是孕婦的精神狀態(tài),有時(shí)候準(zhǔn)媽媽越害怕,有些氣味本來不難聞的也覺得難聞了,孕吐也就更厲害了!因此適當(dāng)?shù)木窬徑饪梢詼p輕孕吐的狀態(tài)。

  小編建議:

  1、少食多餐。孕婦應(yīng)以清淡飲食為主,多吃蔬菜水果酸奶。夜晚在床邊放些薯片之類的零食,在晚上因胃部不適醒來的時(shí)候少量地咀嚼可以幫助快速入睡??茖W(xué)證明姜具有緩解胃不適的作用,可直接在床頭準(zhǔn)備姜片,想吐的時(shí)候可以直接塞進(jìn)嘴里。

  2、穴位按摩。如按壓合谷,足三里,胃俞等都可以緩解胃部的不適。每晚睡覺前對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,較少醒來的次數(shù)。

  3、保證房間內(nèi)空氣流通,減少視覺、聽覺刺激,溫、濕適宜。室內(nèi)溫度控制在17~22℃、濕度50%~60%,人體感覺最舒服。

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