鏈接：母乳喂養(yǎng)減少肥胖癥危險
巴西圣保羅大學醫(yī)學院近日發(fā)表一份研究報告指出，母乳喂養(yǎng)能夠減少兒童患肥胖癥的危險。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的肥胖兒都在半歲之前就停止進食母乳，專家們認為這是母乳喂養(yǎng)重要性的又一例證。
兒科醫(yī)生說：“大部分給孩子喂食牛奶的家長都會逐漸在奶里添加面粉和糖，這樣做改變了奶的成分，同時增加了熱量。”
專家指出，提前中斷母乳喂養(yǎng)就等于提前開始培養(yǎng)寶寶的不良飲食習慣，因為其他食物中含有的糖分比兒童成長所需要的多，因此增加了寶寶長胖的危險。
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三個“限制”：
1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入?？缮车氖澄锉M量生食，這樣熱量低且營養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負平衡狀態(tài)，以消耗體脂。
2、限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3、限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留并可降低食欲。
三個“保證”：
1、保證含蛋白質(zhì)食物(魚、瘦肉、豆類及豆制品)的攝入。以防減肥影響小兒生長發(fā)育。
2、保證含維生素、礦物質(zhì)食物(含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感;促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。
3、保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養(yǎng)。家長切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。
