鏈接：母乳喂養(yǎng)減少肥胖癥危險(xiǎn)
巴西圣保羅大學(xué)醫(yī)學(xué)院近日發(fā)表一份研究報(bào)告指出，母乳喂養(yǎng)能夠減少兒童患肥胖癥的危險(xiǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的肥胖兒都在半歲之前就停止進(jìn)食母乳，專(zhuān)家們認(rèn)為這是母乳喂養(yǎng)重要性的又一例證。
兒科醫(yī)生說(shuō)：“大部分給孩子喂食牛奶的家長(zhǎng)都會(huì)逐漸在奶里添加面粉和糖，這樣做改變了奶的成分，同時(shí)增加了熱量?！?
專(zhuān)家指出，提前中斷母乳喂養(yǎng)就等于提前開(kāi)始培養(yǎng)寶寶的不良飲食習(xí)慣，因?yàn)槠渌澄镏泻械奶欠直葍和砷L(zhǎng)所需要的多，因此增加了寶寶長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)。
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三個(gè)“限制”：
1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點(diǎn)、堅(jiān)果類(lèi)、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營(yíng)養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)，以消耗體脂。
2、限制精細(xì)主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3、限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲(chǔ)留并可降低食欲。
三個(gè)“保證”：
1、保證含蛋白質(zhì)食物(魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品)的攝入。以防減肥影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育。
2、保證含維生素、礦物質(zhì)食物(含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感;促進(jìn)脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨(dú)特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時(shí)使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強(qiáng)，減肥反彈性小。
3、保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時(shí)，勿禁食其喜愛(ài)的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。
