媽媽別等了 為家里小胖墩制定減肥計劃

編輯:靜渝

  5、清淡少油烹調(diào)方法

  媽媽烹飪手法及家長的口味,都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽,烹煮食物時應盡量清淡;烹調(diào)時,宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式,最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

  6、經(jīng)常變化食物種類

  可以通過經(jīng)常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調(diào)方法等手段,使寶寶的營養(yǎng)攝入更均衡,蕎成不挑食的好習慣,對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

注意烹飪的方法

  7、把好零食

  父母經(jīng)常會把零食當成獎品,而這些獎勵寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等,這些精制食品都添加了糖,熱量高,實在不宜多吃。

  對于已經(jīng)習慣吃零食的寶寶,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶水果等低脂高纖維類食品,同時減少飲料的攝入量??诳蕰r盡量選擇白開水,因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水,可以加些檸檬汁,讓水有些味道,這樣能避免喝甜飲料。

  8、細嚼慢咽

  細嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物,并使寶寶能夠產(chǎn)生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精致的面包、糕點。

分享到: