課程2:何時加餐最適宜
生活小片段:樂樂現(xiàn)在2歲多了。在爺爺奶奶的呵護下,小家伙已經(jīng)是“超重量級”的胖寶寶了??粗鴮O子如此“茁壯”,奶奶逢人便介紹經(jīng)驗:“小孩子消化得快,我們每隔1小時就讓他吃點兒,這樣才不會虧著孩子!”
營養(yǎng)學(xué)家如是說:很多胖寶寶都是過量喂養(yǎng)或喂養(yǎng)過于頻繁造成的。那么,怎樣合理安排加餐比較合適呢?一般來說,可以在三次正餐之外加兩次點心,時間可以安排在兩餐之間或晚上,具體可視情況而定。2歲以上的寶寶晚飯后除水果和牛奶外,最好逐漸養(yǎng)成不再進食的好習(xí)慣,尤其是在睡前應(yīng)忌吃糖果、糕點等甜食,以保證良好的睡眠,預(yù)防蛀牙。
何時加餐最適宜
課程3:加餐食品紅黑榜
生活小片段:依依2歲了,是個標(biāo)準(zhǔn)的“甜蜜”寶寶!每次加餐,她都喜歡吃糖果或奶油蛋糕。媽媽覺得這些食物對補充熱量很有幫助,于是就答應(yīng)她“只吃一點點”!可她卻不管三七二十一,一直吃到吃不動為止。
營養(yǎng)學(xué)家如是說:在寶寶2歲以后,運動量明顯增加。一運動就消耗能量,為了補充能量,寶寶提出要吃糖果是很自然的需求。作為父母,沒必要一聽到寶寶要吃糖就覺得如臨大敵。但是,一定要遵循適量的原則。吃糖果過多不僅會損害寶寶的牙齒,而且還會影響寶寶的食欲,時間長了,還會造成營養(yǎng)不良。因為傳統(tǒng)的糖果、糕點主要是由糖、油、面粉制成的,其主要營養(yǎng)成分是糖類,熱量較高,而蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素卻很少。所以,要盡量把寶寶的加餐變得更為合理和豐富。每次選擇一兩種食品即可,且要經(jīng)常變換花樣。