產(chǎn)后便秘怎么吃才健康
產(chǎn)后便秘怎么吃才健康
幾乎所有女性在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)便秘，具體表現(xiàn)為產(chǎn)后大便艱澀，數(shù)日不解，或排便時干燥疼痛，難以解出。便秘容易誘發(fā)肛裂，后果更為嚴(yán)重。
在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水，有利于大便的排泄。
常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果，以及富含B族維生素的食物，以刺激腸壁，使腸道蠕動加快，有利于排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當(dāng)歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。
產(chǎn)后渾身痛怎么吃才健康
女性在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木、惡風(fēng)畏寒、活動不利甚至腫脹，中醫(yī)稱為產(chǎn)后身痛”，又叫產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。
產(chǎn)后身痛多由血虛或外感風(fēng)寒所導(dǎo)致。血虛者宜多吃營養(yǎng)豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等；外感風(fēng)寒者宜多吃辛溫散寒食品，如生姜、蔥白、紅糖等。
避免吃寒涼、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。
