【媽媽網(wǎng)特稿】對于普通人群來說，鈣是必需營養(yǎng)素之一，而對于準(zhǔn)媽更是如此，如果準(zhǔn)媽在懷孕期間鈣質(zhì)滿足不了寶貝發(fā)育的需求，寶寶就會從媽媽的骨骼當(dāng)中吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致母體缺鈣，產(chǎn)生抽筋、腰腿疼、牙齒脫落等等問題，缺鈣嚴(yán)重還會導(dǎo)致難產(chǎn)。而母體的鈣質(zhì)不足，還會導(dǎo)致胎寶寶的鈣儲備不足，影響寶寶出生后的生長發(fā)育。
缺鈣的危害缺鈣嚴(yán)重會導(dǎo)致難產(chǎn)
無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）是六大營養(yǎng)素之一，對人體很重要，準(zhǔn)媽媽更不可缺，特別是鈣。胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴(yán)重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產(chǎn)。
懷孕早、中、晚期需鈣量不同。一個成熟胎兒體內(nèi)約含鈣30克?？紤]到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克，加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日，以及人體對食物鈣的吸收率為30%，因此，2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調(diào)查顯示，我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500-800毫克/日。按此標(biāo)準(zhǔn)，目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。
孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類 、堅果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
除了食補(bǔ)，藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果更好。在孕中晚期，單純食物中很難獲取1000-1200mg的鈣，因此最好每日補(bǔ)充鈣劑600mg以滿足食物中的不足。目前國內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%，其中，含鈣量最高的碳酸鈣劑也是目前醫(yī)學(xué)工作者最為推薦的鈣劑類型。
