備孕夫婦放松心情,順其自然好孕很快來
放輕松,順其自然好孕來
因此,準(zhǔn)備要寶寶的夫婦,要時常保持心情舒暢,盡量避免壓力刺激,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。思想負擔(dān)過重,反而不利于受孕。下面是小編總結(jié)的幾種減壓方式,看看哪種適合你:
1. 深呼吸
在感覺到壓力大的時候,試著將呼吸放慢加深,以減少頸部及胸部的肌肉張力,減少呼吸做功,這樣可以改善全身的血液循環(huán),不僅能讓你暫時舒緩壓力,長期堅持還有利于你的健康。
2. 冥想
當(dāng)壓力籠罩著你的時候,試著閉上眼睛,想象自己躺在夏日太陽傘下軟軟的沙灘上,任海浪輕輕地拍打到你的腳掌,涼颼颼的海風(fēng)拂過,周圍椰林樹影隨風(fēng)婆娑起舞,遠處還有海鷗聲音傳來……這樣子冥想能讓自己徹底放松,心情自然會慢慢變好,壓力也就在不知不覺中舒緩了不少。
3. 瑜伽
瑜伽是一種緩慢而柔和的運動,目的使讓練習(xí)者達到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一,長期練習(xí)瑜伽可以讓人心情放松、修身養(yǎng)性,端正對工作及生活瑣事的審視態(tài)度并提高處理能力,這樣一來就可以間接地讓壓力得到舒緩。當(dāng)你感覺到壓力大的時候,不妨試試練習(xí)瑜伽,調(diào)節(jié)情志,讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和壓力慢慢地得到釋放。
4. 音樂
不管是聽音樂還是自己演奏、自己唱,都能讓人的壓力得到暫時的舒緩。一方面是由于音樂本身的悠揚氣息,能讓人心曠神怡,神游其中,從而忘卻剛剛還存在的壓力感。另一方面自己演奏或自己唱,能將自己的情緒通過音樂的方式表達出去,從而達到緩解壓力的效果。