● 及時補充能量。準(zhǔn)媽媽大都比較注意營養(yǎng)，平時飲食量都能保證身體的需要，不會有饑餓導(dǎo)致的能量不足和營養(yǎng)不良問題。但進入第一產(chǎn)程后，有些準(zhǔn)媽媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能量不足。所以，規(guī)律的宮縮出現(xiàn)后，準(zhǔn)媽媽要注意按需進食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有一段平靜的時間，準(zhǔn)媽媽可以抓住這個空當(dāng)吃一些食物，為即將到來的第二產(chǎn)程做好準(zhǔn)備。
運動能增強準(zhǔn)媽媽的體力，使肌肉更加強健有力，提高心肺功能
● 保存體力。在宮口開全以前，準(zhǔn)媽媽屏氣用力無助于分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，準(zhǔn)媽媽不要盲目用力，可以聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，讓用力時再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，抓緊時間休息。
二、提高其他肌肉力量
雖然產(chǎn)力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產(chǎn)力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。
【預(yù)防有方】
● 適當(dāng)運動。運動能增強準(zhǔn)媽媽的體力，使肌肉更加強健有力，提高心肺功能，這些在分娩時都能派上用場。因此，準(zhǔn)媽媽要重視身體鍛煉，不要因為懷孕反而不運動了。只要是運動量適中、不用劇烈跑跳的運動，準(zhǔn)媽媽都可以根據(jù)自己的愛好和身體條件選擇進行。
● 有針對性地鍛煉肌肉。爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群；原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛動作能鍛煉準(zhǔn)媽媽的肛提肌收縮力。
