備孕族做好這些準(zhǔn)備:助你馬上好孕!

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備孕男女身體素質(zhì)好有助于優(yōu)生優(yōu)育

  二、營(yíng)養(yǎng)充足精強(qiáng)卵壯孕育健康寶寶

  1. 對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整

  如果準(zhǔn)備懷孕,就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間,越早行動(dòng),懷孕的機(jī)率就越高,孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅(jiān)持均衡飲食,盡量從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng),而不是只依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品,為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。

  2. 補(bǔ)充葉酸

  葉酸是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一,它的主要功能是生血,對(duì)胎寶寶神經(jīng)和智力發(fā)育起重要作用,葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管畸形。女性在孕前3個(gè)月直至孕后3個(gè)月,都應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充適量葉酸。

  3. 戒煙、戒酒

  同時(shí),打算做爸爸、媽媽的夫妻,如果有吸煙、飲酒的習(xí)慣應(yīng)該要戒掉了。香煙中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)直接限制胎兒的生長(zhǎng),減少胎兒細(xì)胞包括腦細(xì)胞的數(shù)量。酒在妊娠的任何時(shí)期,不論多少都對(duì)胎兒有影響。因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^胎盤進(jìn)入到胎兒的血液中,損害胎兒的內(nèi)臟和器官發(fā)育,引起各種畸形。

  4. 禁吃生食

  生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎,因此,備孕期間禁止吃不熟的食物。保險(xiǎn)起見,備孕女性也不宜貪吃火鍋。

  因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí),只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

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