站坐躺走 孕媽日常4大姿勢(shì)有講究

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  三、躺的最佳姿勢(shì)


臨產(chǎn)前孕媽媽不宜采取仰臥位睡覺(jué)

  在懷孕16周之前,最好采取仰臥位,可以在腿下墊上一個(gè)枕頭,使身體放松。到了臨產(chǎn)前,整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù),如果孕媽媽這時(shí)采取仰臥位睡覺(jué),增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上,子宮的供血量會(huì)明顯減少,可直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

  此外,孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發(fā)胎盤早期剝離等,增加孕媽媽患腎盂腎炎的機(jī)會(huì),有損孕媽媽的身體健康。

  因此,懷孕16周以后則可以采取側(cè)臥位,有助于消除肌肉緊張,解除疲勞,避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以,只要自己覺(jué)得舒服就好,可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下,兩腳也稍彎曲些。但一定要記住,孕媽媽不可俯臥。

  懷孕期間,經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒的發(fā)育和分娩。由于子宮不斷增大,腹內(nèi)其他器官被受到擠壓。如果經(jīng)常向右側(cè)臥,有時(shí)會(huì)使子宮系膜處于緊張狀態(tài),系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng),造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧,影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

  懷孕期間合理的孕婦睡姿是左側(cè)臥,這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康,孕媽媽從懷孕6個(gè)月以后,一定要養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。

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