5.在運(yùn)動期間要喝足量的水；
6.激烈運(yùn)動的時間不要超過15～20分鐘；
7.監(jiān)測脈率，將脈率控制在140次/分鐘以下；
8.天氣悶熱潮濕時，不要運(yùn)動。
練瑜珈不僅是一種時尚，而且有助于懷孕
三、孕前靜瑜伽，孕出聰明寶寶
練瑜珈不但成為一種時尚，而且有助于懷孕。很多懷孕難都是由于壓力過大所致，練習(xí)瑜伽可以有效減少壓力，給人提供寧靜、希望、樂觀的心境，對于那些對懷孕感到壓力的夫婦尤其有效。此外，多練習(xí)瑜伽，可令人身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。
處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動，建議以靜為主。此時，備孕女性可適當(dāng)在每天睡覺前練習(xí)靜瑜伽，以達(dá)到寧心安神、益氣行血的目的。
靜瑜伽的要領(lǐng)是：把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可；雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉；舌頭輕微舔抵上腭。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套靜坐功課。
溫馨提示
練習(xí)靜瑜伽時，要保持注意力集中，可以集中想一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分地去感受，尋找身臨其境的感覺。
