妙招2:掌握分娩知識
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說:“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼?!庇械膶W(xué)者進(jìn)一步指出:“知識完全的時候,所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以,建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志,了解整個分娩過程后,準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會胡思亂想,更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好,而且還可增長知識呢!
妙招3:適度飲食+運動
準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了,可以適當(dāng)做一些比較輕松的運動
孕晚期,隨著肚子一天天地大起來,準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外,準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當(dāng)做一些比較輕松的運動,比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等,這些都有助于順利生產(chǎn),減少分娩的痛。
目前國內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下,準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她,因為在生產(chǎn)時有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊,那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強有力的支持,這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好,在準(zhǔn)媽媽疼痛不安時,準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰,幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗,或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。
妙招5:正確呼吸
在宮口開的時候,配合深呼吸并有效用力,是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理,并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外,在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外,準(zhǔn)媽媽要記住,切不可大聲喊叫,那樣既影響到醫(yī)護(hù)人員的工作,又浪費了自己的體力,更容易造成腹中的胎兒缺氧!
妙招6:想想可愛寶寶的模樣
十月懷胎,經(jīng)歷了那么多辛苦,不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最后的關(guān)頭,請準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?并想象一下,你把他抱在手里的感受,就要當(dāng)媽媽了,興奮吧!這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對疼痛和恐懼的注意力,讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂”哦!