孕期準(zhǔn)媽變嬌氣?五大脆弱點(diǎn)確要特別關(guān)注

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  三、腰部

  約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經(jīng)歷,一般癥狀比較輕,不會影響到正常生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備,身體各部位的關(guān)節(jié)都會比原來更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化,加重了腰部的負(fù)擔(dān)。緩解腰痛,準(zhǔn)媽媽可以試一下這些方法哦:


緩解孕期腰痛,準(zhǔn)媽媽可以找個支持物品代替

  1、當(dāng)站立的時候要調(diào)整姿勢來替換重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

  2、坐著的時候后背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略高于大腿。在腰部位置墊上一個靠墊,讓腰部有個支撐點(diǎn),這樣可以緩解腰部的負(fù)擔(dān)。盡量不要搬重物品,以免閃著腰。

  3、睡覺時最好側(cè)臥,選擇硬一點(diǎn)的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

  4、盡量避免穿高跟鞋,如果出現(xiàn)腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

分享到: