對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。建議孕媽遵循以下營養(yǎng)原則：
1、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
2、孕婦應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
3、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
4、在孕早期注意攝入葉酸，國為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，哪無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
5、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。
保靈孕寶提醒孕早期因早孕反應(yīng)，應(yīng)少食多餐，烹調(diào)時注意清淡，避免過分油膩和刺激性強的食品。若孕媽出現(xiàn)孕吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，建議喝保靈孕寶口服液。保靈孕寶口服液系選用藥食同源的大棗、枸杞子、山藥、蓮子、陳皮等原料，并富含?；撬帷⒕S生素c等礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。可以有效緩解惡心、嘔吐、頭暈、食欲不振等妊娠反應(yīng)癥狀；。改善孕婦營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱等氣血兩虛癥狀；促進胎兒大腦、骨骼和神經(jīng)、生殖系統(tǒng)等的生長發(fā)育；有效調(diào)節(jié)懷孕引起的胎兒和孕婦的營養(yǎng)失調(diào)。
附一：
孕早期的每日膳食結(jié)構(gòu)：
孕早期每日的膳食構(gòu)成主食（大米、面）２００－３００克，雜糧（小米、玉米、豆類等）２５－５０克，蛋類（雞蛋、鴨蛋等）５０克，牛乳２２０毫升，動物類食品（畜、禽、肉類及內(nèi)臟、水產(chǎn)類）１００－１５０克，蔬菜（其中綠葉蔬菜占２／３）２００－４００克，水果５０－１００克，植物油１５－２０克。
附二：
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦之孕早期婦女每天營養(yǎng)素給量表（以輕體力勞動強度為例）：
熱能 ９.６兆焦耳（２３００千卡）
鈣 ８００毫克
鐵 １８毫克
鋅 １５毫克
蛋白質(zhì) ７０克
維生素Ｅ １０毫克
硫胺素 １.２毫克
核黃素 １.２毫克
尼可酸 １２毫克
抗壞血酸 ６０毫克
視黃醇當量 ８００毫克
維生素Ｄ ５微克
