飲食上要及時(shí)補(bǔ)充水分,多吃蔬果
孕媽要多喝水,補(bǔ)充水分,可以考慮多喝點(diǎn)蜂蜜水。因?yàn)樵袐屒锛径嗪确涿鬯粌H能有助消化排毒,也有潤喉、美容養(yǎng)顏的作用。平時(shí)注意均衡飲食,多吃富含纖維素的蔬果,有助排便暢通。如果出現(xiàn)便秘情況,孕媽就更要注意合理安排飲食,還可適度添加粗糧,例如燕麥片、小米粥等,并且不要偏食,禁食辛辣、油膩的食物,以免加重便秘。
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選擇合適鈣劑,有效預(yù)防便秘
另外,一些媽媽以為補(bǔ)鈣會(huì)造成便秘,于是冒然停止補(bǔ)鈣,其實(shí)這樣的做法并不科學(xué)。目前,并沒有任何的科學(xué)研究表明補(bǔ)鈣跟便秘存在直接聯(lián)系,但孕媽和胎寶寶缺鈣的危害卻真實(shí)存在。如果孕媽和胎寶寶鈣攝入量不足,孕媽輕則會(huì)出現(xiàn)頻繁腿抽筋的情況,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起骨質(zhì)疏松,胎寶寶攝鈣不足也會(huì)嚴(yán)重影響骨骼發(fā)育,還可能會(huì)得先天性佝僂病。因此,孕媽不能在孕期中停止補(bǔ)鈣。