鈣是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，在養(yǎng)育寶寶的過程中，媽媽們也都會(huì)格外關(guān)注寶寶補(bǔ)鈣的問題。然而，也正是由于媽媽們對(duì)補(bǔ)鈣的高度敏感，有時(shí)卻反而容易陷入一些誤區(qū)——多曬太陽就能補(bǔ)鈣了嗎？多喝骨頭湯就可以長(zhǎng)高個(gè)嗎？其實(shí)答案都是否定的。
那么，對(duì)于補(bǔ)鈣過程中的一些錯(cuò)誤認(rèn)知，媽媽們能完全避開嗎？
正確認(rèn)知：寶寶身體需要多少鈣質(zhì)？
0-6個(gè)月的寶寶滿足成長(zhǎng)每日需要鈣的供應(yīng)量為300-400mg；7-12個(gè)月的寶寶為400毫克mg；1-3歲的寶寶為600mg；3-12歲的寶寶為800-1000mg。相關(guān)研究顯示，我國(guó)整體飲食結(jié)構(gòu)中谷類食物占比偏高，而奶類、蛋類、海產(chǎn)品等占比較低，導(dǎo)致居民整體鈣攝入不足。中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示：我國(guó)6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/天，僅為推薦量的33%。
綜合我國(guó)嬰幼兒整體鈣攝入水平，兒科專家建議，0-6個(gè)月的寶寶根據(jù)吃奶量計(jì)算鈣質(zhì)是否充足，可根據(jù)情況酌情補(bǔ)鈣；6-12個(gè)月寶寶建議每日額外補(bǔ)鈣量為150mg；1-3歲寶寶建議每日額外補(bǔ)鈣量為300mg。（以上均為元素鈣）
錯(cuò)誤示例：常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)1：曬太陽=補(bǔ)鈣
很多媽媽認(rèn)為曬太陽就等于給寶寶補(bǔ)鈣，于是帶著孩子到小區(qū)里、公園內(nèi)各種曬，但是真的是這樣嗎？事實(shí)上，寶寶曬太陽只能促進(jìn)寶寶自身合成維生素D，從而促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。想要完全通過曬太陽給寶寶補(bǔ)鈣，這種做法是不準(zhǔn)確的。
另外，陽光中紫外線，是寶寶皮膚和眼睛的“隱形殺手”。如果長(zhǎng)期給寶寶曬太陽，而不加以防護(hù)的話，會(huì)增加成年患皮膚癌和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。有的媽媽會(huì)認(rèn)為，隔著玻璃或衣服曬不就好了嗎？有研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過不足50%；若到距窗口4米處，則紫外線不足室外的2%，幾乎可以忽略不計(jì)；隔著衣服曬太陽也是同樣的道理，起不到促進(jìn)身體合成維生素D的作用。想要人體自身合成維生素D，必須裸露皮膚在太陽下直射一段時(shí)間。而目前的實(shí)際情況是，城市中大氣污染、高樓阻擋都減少了紫外線。而隔著玻璃、穿著衣服曬太陽是無效的，幾乎合成不了維生素D。因此，綜合以上兩種因素，我國(guó)兒保醫(yī)生建議寶寶從出生15天起每天補(bǔ)充維生素AD制劑（伊可新），是因?yàn)槠渲械木S生素D對(duì)于促進(jìn)鈣吸收有重要作用，并且我國(guó)屬于中度維生素A缺乏國(guó)家，維生素A不僅可以促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收，而且對(duì)于寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育、視覺方面發(fā)育、造血功能運(yùn)輸也有重要作用。因此，只有AD同補(bǔ)才能讓寶寶全面健康的發(fā)育。
