鈣是人體必不可少的營養(yǎng)素之一,在養(yǎng)育寶寶的過程中,媽媽們也都會格外關(guān)注寶寶補鈣的問題。然而,也正是由于媽媽們對補鈣的高度敏感,有時卻反而容易陷入一些誤區(qū)——多曬太陽就能補鈣了嗎?多喝骨頭湯就可以長高個嗎?其實答案都是否定的。
那么,對于補鈣過程中的一些錯誤認(rèn)知,媽媽們能完全避開嗎?
正確認(rèn)知:寶寶身體需要多少鈣質(zhì)?
0-6個月的寶寶滿足成長每日需要鈣的供應(yīng)量為300-400mg;7-12個月的寶寶為400毫克mg;1-3歲的寶寶為600mg;3-12歲的寶寶為800-1000mg。相關(guān)研究顯示,我國整體飲食結(jié)構(gòu)中谷類食物占比偏高,而奶類、蛋類、海產(chǎn)品等占比較低,導(dǎo)致居民整體鈣攝入不足。中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示:我國6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/天,僅為推薦量的33%。
綜合我國嬰幼兒整體鈣攝入水平,兒科專家建議,0-6個月的寶寶根據(jù)吃奶量計算鈣質(zhì)是否充足,可根據(jù)情況酌情補鈣;6-12個月寶寶建議每日額外補鈣量為150mg;1-3歲寶寶建議每日額外補鈣量為300mg。(以上均為元素鈣)
錯誤示例:常見的補鈣誤區(qū)有哪些?
誤區(qū)1:曬太陽=補鈣
很多媽媽認(rèn)為曬太陽就等于給寶寶補鈣,于是帶著孩子到小區(qū)里、公園內(nèi)各種曬,但是真的是這樣嗎?事實上,寶寶曬太陽只能促進(jìn)寶寶自身合成維生素D,從而促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。想要完全通過曬太陽給寶寶補鈣,這種做法是不準(zhǔn)確的。
另外,陽光中紫外線,是寶寶皮膚和眼睛的“隱形殺手”。如果長期給寶寶曬太陽,而不加以防護(hù)的話,會增加成年患皮膚癌和白內(nèi)障的風(fēng)險。有的媽媽會認(rèn)為,隔著玻璃或衣服曬不就好了嗎?有研究表明,隔著玻璃測試,紫外線透過不足50%;若到距窗口4米處,則紫外線不足室外的2%,幾乎可以忽略不計;隔著衣服曬太陽也是同樣的道理,起不到促進(jìn)身體合成維生素D的作用。想要人體自身合成維生素D,必須裸露皮膚在太陽下直射一段時間。而目前的實際情況是,城市中大氣污染、高樓阻擋都減少了紫外線。而隔著玻璃、穿著衣服曬太陽是無效的,幾乎合成不了維生素D。因此,綜合以上兩種因素,我國兒保醫(yī)生建議寶寶從出生15天起每天補充維生素AD制劑(伊可新),是因為其中的維生素D對于促進(jìn)鈣吸收有重要作用,并且我國屬于中度維生素A缺乏國家,維生素A不僅可以促進(jìn)腎臟對鈣的重吸收,而且對于寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育、視覺方面發(fā)育、造血功能運輸也有重要作用。因此,只有AD同補才能讓寶寶全面健康的發(fā)育。