沉默的視力“新殺手”來襲!父母奔潰:都是我的錯!

  【護眼營養(yǎng)足夠“全”】

  前面重點提到的“鈣”,無疑是護眼營養(yǎng)中的“主力軍”,鈣缺乏會導(dǎo)致眼球壁柔軟、眼球變形,眼軸邊長,更易近視。但如果沒有足夠的維生素D,補再多鈣也是徒勞,所以鈣和維生素D都要注意補充。

  而一說到護眼,大家第一個想到的是多吃胡蘿卜,殊不知這是對它最大的誤解。胡蘿卜最大的營養(yǎng)特點是含有豐富的類胡蘿卜素,能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A才是影響視覺和視力發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)。但是類胡蘿卜素的轉(zhuǎn)化率非常低(4%-8%),光靠吃胡蘿卜顯然并不能起到“護眼”的作用。

  維生素A被人熟知的作用便是預(yù)防夜盲癥,因為它是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的主要成分。研究還發(fā)現(xiàn),多數(shù)近視者體內(nèi)存在維生素A缺乏的問題。這是因為維生素A還可以維持淚腺管上皮細胞的完整性,使淚腺正常分泌淚液,保證淚膜完整從而保持眼球的潤滑和良好的屈光力,并有助于緩解視疲勞,從而預(yù)防近視發(fā)生。同時,維生素A還是維持眼角膜、結(jié)膜上皮細胞完整性的重要物質(zhì),能夠增強抵抗病毒、細菌傷害的能力,減少眼部感染。

  此外,維生素A的優(yōu)勢還有很多,是一種人體不能缺乏的微量元素。但天然膳食攝入量不足,寶寶體內(nèi)先天儲備又少,再加上感染性疾病導(dǎo)致消耗增加,以上種種原因所致,我國6月齡-14歲兒童維生素A缺乏率高達47.98%,而維生素D也普遍缺乏,都影響了寶寶的視力健康。

  0-3歲是視覺發(fā)育的關(guān)鍵期,充足營養(yǎng)素的攝入,對視力及各項機能的正常發(fā)育具有重要作用。除了注意寶寶日常飲食均衡,避免上述營養(yǎng)補充誤區(qū),科學(xué)補充維生素AD制劑(伊可新)和鈣等護眼營養(yǎng)素也非常關(guān)鍵!

  【戶外運動足夠“多”】

  戶外是自然光線,有赤、橙、黃、綠、青、藍、紫等豐富的色彩,對保護視力很有幫助,建議保證孩子每日的戶外活動2小時以上。

  如今春日正好,疫情也得了控制,是時候帶著寶寶出門走一走了。但要注意避開日照強的中午,并做好防曬工作,避免太陽直射眼睛!

  【可視電子產(chǎn)品足夠“大”】

  2歲以內(nèi)的孩子最好不要使用可視電子產(chǎn)品,2歲以上也要控制可視電子產(chǎn)品的使用時間,而且盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

  另外,不管寶寶是不是在使用可視電子產(chǎn)品,只要用眼就應(yīng)該讓孩子每隔20分鐘,眺望20英尺(約6米)遠處的物體20秒,緩解視疲勞。

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