孕期產(chǎn)后怎么吃最健康?像我這樣不節(jié)食也能瘦,開心嗎!

編輯:Nozaki

相信減肥已經(jīng)成為每個(gè)寶媽畢生都在追求的事業(yè)了,今天瓜媽來跟大家聊聊孕期以及產(chǎn)后減脂期間怎么吃吧~

目標(biāo):保證寶寶和自己的營(yíng)養(yǎng)與健康,不節(jié)食,但也不攝入多余的熱量

懷孕期間,節(jié)食就更沒有意義了,所以平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。那到底怎么吃,才能既保證寶寶和媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,也不會(huì)胖呢?

孕期:高蛋高纖低脂肪,四大原則須遵守

1.多吃魚,少吃肉

鮮魚,尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚,是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源,脂肪含量比其它肉類都低,且?guī)缀醪缓懝檀?。此外,豆類,豆腐,牛奶也都好吃又營(yíng)養(yǎng)。如果一定要吃紅肉,爭(zhēng)取吃比較瘦的牛肉和雞肉。

孕期產(chǎn)后怎么吃最健康?像我這樣不節(jié)食也能瘦,開心嗎!

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