孕期產(chǎn)后怎么吃最健康?像我這樣不節(jié)食也能瘦,開心嗎!

編輯:Nozaki

產(chǎn)后:下奶的湯水別太油,食量要恢復(fù)到孕前水平

產(chǎn)后的飲食習(xí)慣跟孕期差不多,還是遵守高蛋白高纖維低脂肪,四個注意原則。

需要額外提一下的是,老人們有產(chǎn)后喝湯下奶的傳統(tǒng),還說黃豆豬蹄下奶好,事實(shí)上奶水的成分和飲食關(guān)系不大,最主要的還是水。喝豆?jié){牛奶也是一個道理。

雖說靠喝湯補(bǔ)水也并非不可取,但是別那么多油,對自己對小寶寶都沒有好處,喝點(diǎn)清淡的雞爪湯,花膠湯或者鯽魚豆腐湯都是極好的。


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孕期產(chǎn)后怎么吃最健康?像我這樣不節(jié)食也能瘦,開心嗎!

小伙伴們,其實(shí)我知道一聽說要注意吃,你們一準(zhǔn)不愛往下看了,可是,吃的健康不代表跟美食say no,更不代表讓自己餓肚子啊。來,讓我給你們演繹一下什么叫吃得好還能瘦。

8:00 AM,新的一天開始,賜自己一頓陽光早餐:全麥面包,水果,雞蛋,牛奶,再來一份蔬菜沙拉,干酪和牛油果絕對是餐桌上的亮點(diǎn),撒點(diǎn)蘋果醋,磨點(diǎn)黑胡椒,營養(yǎng)滿分,顏值滿分,逼格滿分。

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10:30 AM,打開保溫壺,煲了一早上的湯聞起來好香,這會兒還熱乎呢~還有點(diǎn)餓嗎?有什么比吃水果美味又健康的?

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12:00 AM,可算盼到午餐時間,跟同事們?nèi)コ允裁春媚兀侩u鴨魚甚至瘦牛肉,都是你的好朋友,不過越清淡越好哦??就炼?、雜糧米飯也來點(diǎn),增加飽腹感。

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3:30 PM,有點(diǎn)小餓,酸奶配點(diǎn)葡萄干堅果,記得吃完了再去上廁所,不然回來一定只??毡?,而隔壁同事正在若無其事的舔嘴唇。

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7:00 PM ,辛苦一天的你,值得吃頓好的獎勵一下。魚蝦鹵肉,海鮮餡兒的餃子,想想都流口水~

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11:00 PM 睡前,一杯牛奶或者酸奶,飽腹又助眠。

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誰說健康飲食就要虐待自己的胃?就問你們一句:好吃不好吃!想吃不想吃!每天這樣吃也不到2000卡,會胖不會胖?稍微動點(diǎn)心思,世界就不一樣了對嗎!

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