12歲孩子幾點(diǎn)睡覺最佳

12歲孩子幾點(diǎn)睡覺最佳

成年人的正常睡眠時(shí)間在8至9個(gè)小時(shí)左右，對(duì)于孩子來講，需要的時(shí)間會(huì)更長一點(diǎn)。充分的，高質(zhì)量的睡眠可以消除人體的疲勞、幫助人體保護(hù)大腦，是工作和學(xué)習(xí)有利的保證。那么，12歲孩子幾點(diǎn)睡覺最佳？

正常的成年人為了保護(hù)身體的內(nèi)臟和大腦，最晚要在11點(diǎn)之前入睡，才能保證身體的健康。12歲的孩子，在晚上入睡的時(shí)間最好是在8至9點(diǎn)之間，保證一天至少有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在中午的時(shí)候，再加上一個(gè)小時(shí)的午睡，對(duì)于孩子的身體健康來講，是最好不過的了，但是孩子自律性較差，需要家長給予監(jiān)督。

在孩子到了入睡的時(shí)間，要將孩子室內(nèi)的溫度和燈光調(diào)到適合孩子的程度，為孩子的充分，高質(zhì)量的睡眠做好準(zhǔn)備，并且，在入睡之前，不要給孩子看刺激的書籍或者電視節(jié)目，避免引起孩子入睡困難。

孩子在上學(xué)的關(guān)鍵期，每天的時(shí)間需要有緊湊，規(guī)律的安排，才能保證身體的各項(xiàng)機(jī)能正常的運(yùn)行。家長可以幫助孩子一起制定作息時(shí)間表，并以書面的形式張貼在顯眼的位置，與孩子一起執(zhí)行，才能有利于孩子的發(fā)育。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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