吃什么食物能促進(jìn)睡眠

吃什么食物能促進(jìn)睡眠

晚上睡眠不好，第二天的工作效率也會(huì)低。睡眠不好，很多人想到的解決辦法就是吃安眠藥，但是是不正確的。食物療法也是可以幫助睡眠的。那么，吃什么食物可以幫助睡眠呢？

想要幫助睡眠最好吃蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸鏆獾墓π?，而且是老少都適宜的佳品。如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，準(zhǔn)備睡覺(jué)之前，給自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜水，這樣可以幫助入睡。不但晚上可以喝，早上也是可以的，能夠滋潤(rùn)腸道，幫助通便，防治便秘?！?/p>

還可以喝牛奶，但是喝的是溫牛奶。溫牛奶可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)樗锩婧幸恍┥匪岷外}。這兩種物質(zhì)都是有鎮(zhèn)靜的功效，而且鈣還有利于大腦充分吸收。如果不喜歡喝牛奶的，可以喝菊花茶，因?yàn)榫栈ú杈哂墟?zhèn)靜的效果。如果長(zhǎng)期沒(méi)辦法放送的人，可以喝一些菊花茶。

吃水果也是可以幫助睡眠的，特別是香蕉，因?yàn)橄憬豆だ锇臇|西是就是安眠藥的成分。香蕉可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外。它還含鎂元素，可以幫助放松肌肉。不過(guò)最好吃熟透的香蕉，不然生香蕉容易便秘?！　?/p>

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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