怎么能深睡眠

怎么能深睡眠

每天大部分的時間都是用在了睡覺上，可是有些人睡眠質量很差。雖然同樣都是睡了8個或者9個小時，可是一覺醒來自己的頭特別痛，這種情況就是因為沒有進入到深度睡眠導致的。那么，究竟怎么能夠深度睡眠呢？

1.冥想

只要快速進入到深度睡眠狀態(tài)中，可以給自己營造一個入睡的環(huán)境。洗漱好之后，自己平躺在床上，把被子蓋好，要適當?shù)恼{整一下呼吸，盡量采用腹式呼吸。在活著的時候，就要想想自己進入到深度睡眠狀態(tài)中，腦子里不要想任何東西。

2.睡前不要吃的太多

睡前也是不能夠吃太多東西的。如果肚子里吃了很多的食物，在睡覺的時候，就會感覺肚子特別脹痛，甚至還會有一些不舒服的癥狀。身體上有不舒服的話，肯定也不能夠進入到深度睡眠狀態(tài)中了，甚至還可能會經(jīng)常醒來，這樣睡眠質量是無法得到保證的。

如果你也想有一個好的睡眠質量的話，可以嘗試上面介紹的兩種方式，另外在睡覺之前的兩個小時，就不要再喝水了。喝太多水，就會增加晚上起來排便的次數(shù)，也會睡不好覺的。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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