睡眠淺吃什么

睡眠淺吃什么

有個(gè)好的睡眠質(zhì)量非常重要。睡眠質(zhì)量好，休息好，精神也更加充足。可是有些人睡眠非常淺，好不容易睡著了很快又醒了，總是會(huì)被各種聲音打擾。那么睡眠淺，吃什么能改善一點(diǎn)呢？

1.香蕉

香蕉是最常見(jiàn)的水果，睡眠質(zhì)量不好的朋友可以適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉。香蕉里面的鎂含量非常高，鎂元素能夠起到讓肌肉放松的作用，因此入睡之前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，能夠讓我們的身體變得非常放松。只有身體放松之后才能更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

2.蜂蜜

蜂蜜跟牛奶是很好的搭配。蜂蜜里面含有一種葡萄糖，睡眠不好的朋友喝蜂蜜牛奶之后，會(huì)促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。當(dāng)大腦里面進(jìn)食素含量較少時(shí)，人就會(huì)有一種想要入睡的感覺(jué)，會(huì)很快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。

3.大棗

現(xiàn)在正是吃大棗的季節(jié)，大棗具有補(bǔ)中益氣的作用。另外大棗也有養(yǎng)血安神的功效，睡眠不好的朋友們可以適當(dāng)吃一點(diǎn)大棗，能夠促進(jìn)自己快速入睡。也可以在開(kāi)水里面加幾片紅棗，對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。為了能讓自己更快速睡覺(jué)，一定要放空腦袋，不要在床上想跟睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，這樣只會(huì)讓自己越來(lái)越有精神。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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