正常人深度睡眠是多久

　　何以解憂，睡一覺(jué)就好啦?？煽嗟氖?，有些人睡眠質(zhì)量太差，不是失眠就是噩夢(mèng)連連，很難有深度睡眠。有的人睡十幾個(gè)小時(shí)還是暈暈沉沉，有的人睡幾個(gè)小時(shí)，照樣精神抖擻，這就是是否深度睡眠的差異。那么，正常人深度睡眠是多久？下面一起來(lái)看看吧!

　　按照我們平常的8小時(shí)睡眠，深度睡眠時(shí)間大概在2小時(shí)左右。深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。

人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。

　　非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期。研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對(duì)解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用。因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。

　　然而這種深度睡眠，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。因此對(duì)睡眠好壞的評(píng)價(jià)，不能光看時(shí)間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。在睡眠科學(xué)來(lái)說(shuō)，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，你睡覺(jué)的這一個(gè)晚上，先進(jìn)入淺睡眠然后自然進(jìn)入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來(lái)回交替直到醒來(lái)，人在淺睡眠時(shí)可能做夢(mèng)，但深睡眠不會(huì)。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說(shuō)的“金質(zhì)睡眠”、“金子般的睡眠”。

　　正常人深度睡眠是多久？適當(dāng)?shù)纳疃人?，人體得到放松，不僅能保證睡眠質(zhì)量，還有益于身心健康，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有深度睡眠的人，精神狀態(tài)往往要差于常人，大部分人每天有三分之一時(shí)間在床上，有的更多。睡眠質(zhì)量怎么樣，直接影響到人的工作狀態(tài)。如果你長(zhǎng)期處于非正常狀態(tài)，就需要去醫(yī)院做個(gè)檢查。