4-6個月寶寶一日“飯量”參考
母乳寶寶:一天吃5次奶
配方奶寶寶:一天喝約1000ml奶
4-6個月寶寶的輔食BOOK
02:00 母乳或配方奶200ml左右;
06:00 母乳或配方奶200ml左右,魚肝油2滴;
08:00 開水或果汁30-60ml;
10:00 營養(yǎng)米粉10-20克,蛋黃1/4個,蘋果泥15-30克;
14:00 母乳或配方奶200ml左右,南瓜泥15-20克;
16:00 母乳或配方奶200ml左右,開始10-20克;
18:00 蛋黃羹20克,魚泥15克,胡蘿卜泥5克;
22:00 母乳或配方奶200ml左右。
營養(yǎng)師建議:均衡膳食是營養(yǎng)充足和寶寶健康成長的保證
嬰幼兒時代,寶寶生長發(fā)育迅速,代謝旺盛,需要的能量和各種營養(yǎng)素相對比成年人高。由于寶寶對營養(yǎng)物質(zhì)需求量大,但是寶寶的胃容量小、飲食結(jié)構(gòu)簡單,因此寶寶各種營養(yǎng)缺乏性疾病的患病率非常高,如缺鐵性貧血、缺鈣等問題普遍。
在嬰幼兒期間,一般飲食多以植物性食物為主,雖然植物性食物中也含有較多鐵、鋅和一些維生素,但它們不容易被吸收利用,因為植物性食物含有較多的植酸和纖維素。植酸會和鈣、鋅結(jié)合形成難溶的“植酸-鈣鋅”復(fù)合物,使鈣鋅等礦物質(zhì)的吸收大大減少。蔬菜水果的營養(yǎng)特點是蛋白質(zhì)含量少,脂肪含量更是微乎其微,碳水化合物僅在根莖類蔬菜中含量較多,因此搭配均衡的飲食營養(yǎng)對寶寶就顯得極為重要了。