初夏多喝水 孕媽科學(xué)喝水指南

編輯:曉玲

  不健康的水之3:沒有燒開的自來水

  有資料表明,在飲用水硬度較高的地區(qū),腎結(jié)石的患病率較高,但結(jié)石的形成僅與水質(zhì)的軟硬度有關(guān),與水是否燒開沒有必然的聯(lián)系。喝沒有燒開的水,危害不在于導(dǎo)致結(jié)石,而是因為自來水是經(jīng)過氯化消毒的,其中可分離出鹵化烴、氯仿等物質(zhì),很容易導(dǎo)致孕媽媽致癌,胎寶寶致畸。所以,燒水時最好持續(xù)沸騰3分鐘,才可以安全飲用。

  孕媽選水有原則 推薦4款健康飲品

  現(xiàn)在市場上的水層出不窮,花樣不斷翻新,有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水,還有各種果汁、汽水等,不勝枚舉。

  而很多孕媽咪都喜歡選擇飲用方便衛(wèi)生的純凈水。純凈水是從地下抽出后,經(jīng)過多道過濾、沉淀,將其中的微生物、雜質(zhì)都過濾掉了,但同時也將水中所含的礦物質(zhì)過濾掉了。然而,水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用,而孕媽媽在這個時期對礦物質(zhì)也十分需要。所以,此時對孕媽媽來說,普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要;牛奶與果汁也是孕媽媽相當(dāng)不錯的選擇;還有老公精心煲的雞湯,更是營養(yǎng)豐富、美味可口。

  下面,小編就為媽咪們推薦4款健康的飲品,非常適合夏季飲用哦!

  美味飲品1:鮮蘑冬瓜蛋湯

  材料:蘑菇(鮮)200克、冬瓜適量、雞蛋1個、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。

  做法:

  1、鮮蘑洗凈、掰成小塊。

  2、冬瓜去皮、用刀削成小塊。

  3、鍋中水燒開,放入鮮蘑。

  4、三分鐘后放入冬瓜,水再次翻滾后,加少許鹽。

  5、打入一個雞蛋,用筷子迅速攪散成蛋花。

  6、加少許雞精、幾滴香油調(diào)味即可。

  小編點評:冬瓜有降血脂、降血壓的作用,媽咪夏季多吃一些冬瓜,不急能夠消暑解渴,還能有效緩解孕期水腫。這道鮮蘑冬瓜蛋湯營養(yǎng)豐富,清淡美味,非常適合夏季食用。>>>去美食圖庫查看鮮蘑冬瓜蛋湯的做法

  美味飲品2:胡蘿卜豆?jié){

  材料:黃豆適量、胡蘿卜一根、糖適量。

  做法:

  1、準(zhǔn)備好用料,包括泡好的黃豆(用清水泡6小時以上),胡蘿卜一根。

  2、將胡蘿卜刨皮洗凈切小丁。

  3、把切好的胡蘿卜丁倒入豆?jié){機。

  4、把泡好黃豆倒入豆?jié){機,加入適量的水,選擇程序——濕豆或者果蔬豆?jié){,這取決于你家的豆?jié){機具備何種功能。

  5、一般約15分鐘左右,豆?jié){就煮好了,倒進濾杯濾出豆渣,再根據(jù)各人口味加入適量的糖,也可不加,因為胡蘿卜有天然的甜味。

  小編點評:夏季炎熱,孕媽咪很容易口干舌燥、心情煩悶。此時,不如來一杯溫暖的胡蘿卜豆?jié){,不僅解渴開胃,還能幫助孕媽補充豐富的蛋白質(zhì)和維生素哦!>>>去美食圖庫查看胡蘿卜豆?jié){的做法

  美味飲品3:南瓜銀耳羹

  材料:南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量。

  做法:

  1、銀耳提前用水泡發(fā),至漲發(fā)后剪去蒂部,把泡發(fā)好的銀耳撕碎。

  2、南瓜削皮切丁。

  3、枸杞?jīng)_洗干凈。

  4、鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分鐘即可。

  5、最后裝上一碗即可。

  小編點評:南瓜、枸杞、銀耳,三種健康的食材相互搭配,不僅顏色豐富,能夠勾起媽咪的食欲;在炎炎的夏日,還可以保護孕媽的腸胃免受刺激哦!>>>去美食圖庫查看南瓜銀耳羹的做法

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