加餐：
蘋(píng)果一只，
櫻桃100g，
午餐米飯150g。
孕早期膳食要求及食譜舉例
午餐：
豆腐干炒芹菜150g（豆干50克，本地芹菜100g），
肉片木耳炒鮮百合150g（豬肉片50g，木耳50g，鮮百合50g），
紫菜蝦皮蛋花湯160g（雞蛋50g，紫菜100g，蝦皮10g）。
晚餐
花卷100g或者面條100g，
清蒸鳊魚(yú)100g（鳊魚(yú)100g），
拌白菜心166g（白菜心150g，海蠣肉6g，香醋10g），
全日烹調(diào)用油20g晚點(diǎn)，
餅干蘇打餅干50g，
桔子蘆柑l00g。
