4、要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。
烹調(diào)時以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
孕中期準媽媽要少吃多餐
5、注意鐵質(zhì)的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。
因此，此時孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制
品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應(yīng)遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止。
