讓孕婦不發(fā)胖進(jìn)食小技巧
飲食并非少吃就能減肥；如進(jìn)食的技巧、食物的烹調(diào)、外食的選擇等等，皆是控制體重的關(guān)鍵。同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果選擇熱量較低的食物，對(duì)體內(nèi)的寶寶并沒有差別，但是對(duì)于母親本身，可是影響很大?。《疫@些觀念及技巧，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材也很有幫助。
進(jìn)食行為改變：
★改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。
★養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。
★生菜／水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。 >>>孕前：怎樣打造完美身材
★肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。
