1、緩慢側(cè)躺下來，做深呼吸。
2、慢慢轉(zhuǎn)身朝向地板，臉朝左側(cè)，左手彎曲放在胸前。
3、右腿伸直，左腿彎曲撐住身體重力，停留做深呼吸。
帶你走近時(shí)髦的孕婦瑜伽
4、還原、調(diào)息，換邊再做一次。
第7個(gè)月 后視式（預(yù)防腰部酸疼）
1、跪坐，深呼吸。
2、身體緩慢地下移，讓臀部坐在小腿內(nèi)側(cè)的地板上。
3、吸氣時(shí)上半身慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手抓著右膝外側(cè)，右手則盡量往后方延伸到極限，停留數(shù)秒做深呼吸。
4、還原、調(diào)息，換邊再做一次。
