五、保持規(guī)律飲食，保證早餐的攝入質(zhì)量。
飲食紊亂往往會造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩(wěn)的問題，其性生活也往往出現(xiàn)不和諧的狀況。早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養(yǎng)豐富，可以穩(wěn)定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發(fā)揮。
準(zhǔn)爸爸要保持飲食規(guī)律
六、適量食用能提高性欲的食物。
以下食物有助于提高性欲，可以適量選用，有些還需注意自身原有的體質(zhì)情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。
均衡飲食，請你跟我這樣做：
1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎后進(jìn)食益處更大。
2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類(草莓、藍(lán)莓、圣女果)最佳。
4、 每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進(jìn)食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。
5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。
6、 每天八杯水。
7、 盡量選擇完整、有機(jī)、新鮮、當(dāng)季的食物。
8、 每天補(bǔ)充高質(zhì)量的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)。
9、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學(xué)添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。
