準媽媽要關注睡眠的質量 否則影響到胎兒

編輯:曉玲 | 出處: 搖籃網(wǎng)

  朵朵媽一到單位,同事就問:“怎么了,臉色這么差?”朵朵媽無精打采地說:“不知怎么搞的,昨晚沒睡好,早上起來就變成這個樣子了,中午我要趴一會兒?!蓖侣犃?,說:“你不能不當回事啊,要是老休息不好,會影響肚子里寶寶的?!倍涠鋴尨蛄艘粋€長長的哈欠,說道:“今晚睡前我得喝杯牛奶,促進睡眠?!?


準媽媽要關注睡眠的質量

  準媽媽在懷孕6周以后,常出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等早孕反應,精神委靡不振,欲臥思睡,睡眠比平時會多一些。懷孕12周以后,這些癥狀即自行消失。懷孕13~14周,準媽媽的快動眼睡眠明顯增加,但慢波睡眠的第3、4期,即深睡眠常會有所減少。在懷孕的后12周以內(nèi),由于胎兒增大,子宮體積日漸膨脹,準媽媽常入睡困難,起夜與醒轉的次數(shù)都會增加,其深睡眠與快動眼睡眠也就相應有所減少。

  準媽媽睡眠好的重要性

  1.良好的睡眠有助于準媽媽緩解精神壓力,增強神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能,降低產(chǎn)后患抑郁癥的概率。

  2.良好的睡眠可以使細胞能量得以補充,幫助準媽媽恢復體力,減輕疲倦。

  3.睡眠少于6小時的準媽媽剖腹產(chǎn)概率更大。睡眠嚴重障礙的準媽媽產(chǎn)程長,剖腹產(chǎn)概率為正常人的5.2倍。

  4.良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準媽媽是一個“夜貓子”,寶寶出生后也多數(shù)是個“夜貓子”。

  導致睡眠差的四大原因

  原因一:尿頻

  孕初期可能一半的準媽媽尿頻,孕后期將近80%的準媽媽尿頻,準媽媽晚上起床跑廁所,會嚴重影響睡眠質量。增大的子宮壓迫到膀胱,讓準媽媽總有“尿意”。

  原因二:半夜抽筋

  準媽媽在孕后期常會發(fā)生抽筋,這也影響到睡眠的質量。如果準媽媽情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

  原因三:焦慮、壓力大

  準媽媽常因為擔心胎兒的發(fā)育狀況,而感到焦慮,情緒容易緊張,工作壓力太大,作息不正常,也會影響到準媽媽的睡眠質量。

  原因四:飲食習慣改變

  很多準媽媽想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西,半夜都消化不了;或者吃飯時覺得惡心,吃飯很少,睡到半夜就餓了。

分享到: