當(dāng)孕3個(gè)月一過(guò)，孕婦早孕反應(yīng)消失，胃口大開，慢慢的小肚微挺，一種做母親的自豪感油然而生，為了肚里的小寶寶能健康成長(zhǎng)，許多孕婦采取什么好吃什么，什么有營(yíng)養(yǎng)吃什么，體重直線上升。許多孕婦到中期做糖篩時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)患有妊娠期糖尿病，而撐大的胃口是孕婦往往處于一會(huì)就餓的狀態(tài)，肥胖在所難免。當(dāng)生完孩子，為了有乳汁能夠供給孩子，俗稱“奶孩子的媽一擔(dān)八”，又大量進(jìn)食高脂高糖高熱量的飲食，進(jìn)一步肥胖。這個(gè)過(guò)程就是肥胖的來(lái)源，在想減掉多余的贅肉是難上加難。
少吃多餐助孕婦有效控制體重
當(dāng)懷孕后度過(guò)了孕吐的時(shí)期，這前3個(gè)月胎兒在腹內(nèi)基本沒(méi)有太多的重量，就包括稍稍增大有如手拳大的子宮，也沒(méi)有多少分量。如果體重增長(zhǎng)較快則都是長(zhǎng)在母親的身上。孕中期后胎兒迅速增長(zhǎng)，直到孕末期體重也不能增加太多，整個(gè)孕期以不超過(guò)30斤為好。我們懷孕40周，從孕3個(gè)月后基本上以一周增加一斤為好。孕期過(guò)度肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心血管系統(tǒng)不堪重負(fù)，心臟跳動(dòng)向周圍血管輸送血液，要克服過(guò)多脂肪帶來(lái)的阻力。雙下肢會(huì)因碩大身軀的壓迫出現(xiàn)靜脈曲張，加重韌帶及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。過(guò)度肥胖還會(huì)給分娩帶來(lái)意想不到的阻力，肥胖的孕婦腹肌缺少力量，會(huì)陰脂肪堆積，使產(chǎn)道變窄，影響自然分娩的完成，增加了剖宮產(chǎn)的幾率，還會(huì)增加產(chǎn)后出血的可能。母大兒肥，因?yàn)槟赣H的肥胖還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難，將來(lái)體質(zhì)未必健康。所以肥胖對(duì)孕婦來(lái)講百害無(wú)一利。
我對(duì)我所管理的孕婦一直在教導(dǎo)她們，孕期最好是只見肚子長(zhǎng)大，母親體型不變。
控制體重孕中期是關(guān)鍵時(shí)期，從飲食上講，要多吃蛋白質(zhì)類食物，如魚、肉、蛋、奶等，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個(gè)，其他水果以西紅柿、黃瓜、彩椒代替。飲料、果汁不喝，牛奶、豆?jié){不放糖。糧食以五谷雜糧為主，每天不超過(guò)5-6兩，面包、餅干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。
