當(dāng)孕3個月一過，孕婦早孕反應(yīng)消失，胃口大開，慢慢的小肚微挺，一種做母親的自豪感油然而生，為了肚里的小寶寶能健康成長，許多孕婦采取什么好吃什么，什么有營養(yǎng)吃什么，體重直線上升。許多孕婦到中期做糖篩時會發(fā)現(xiàn)患有妊娠期糖尿病，而撐大的胃口是孕婦往往處于一會就餓的狀態(tài)，肥胖在所難免。當(dāng)生完孩子，為了有乳汁能夠供給孩子，俗稱“奶孩子的媽一擔(dān)八”，又大量進(jìn)食高脂高糖高熱量的飲食，進(jìn)一步肥胖。這個過程就是肥胖的來源，在想減掉多余的贅肉是難上加難。
少吃多餐助孕婦有效控制體重
當(dāng)懷孕后度過了孕吐的時期，這前3個月胎兒在腹內(nèi)基本沒有太多的重量，就包括稍稍增大有如手拳大的子宮，也沒有多少分量。如果體重增長較快則都是長在母親的身上。孕中期后胎兒迅速增長，直到孕末期體重也不能增加太多，整個孕期以不超過30斤為好。我們懷孕40周，從孕3個月后基本上以一周增加一斤為好。孕期過度肥胖會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心血管系統(tǒng)不堪重負(fù)，心臟跳動向周圍血管輸送血液，要克服過多脂肪帶來的阻力。雙下肢會因碩大身軀的壓迫出現(xiàn)靜脈曲張，加重韌帶及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。過度肥胖還會給分娩帶來意想不到的阻力，肥胖的孕婦腹肌缺少力量，會陰脂肪堆積，使產(chǎn)道變窄，影響自然分娩的完成，增加了剖宮產(chǎn)的幾率，還會增加產(chǎn)后出血的可能。母大兒肥，因?yàn)槟赣H的肥胖還會導(dǎo)致產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難，將來體質(zhì)未必健康。所以肥胖對孕婦來講百害無一利。
我對我所管理的孕婦一直在教導(dǎo)她們，孕期最好是只見肚子長大，母親體型不變。
控制體重孕中期是關(guān)鍵時期，從飲食上講，要多吃蛋白質(zhì)類食物，如魚、肉、蛋、奶等，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，其他水果以西紅柿、黃瓜、彩椒代替。飲料、果汁不喝，牛奶、豆?jié){不放糖。糧食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩，面包、餅干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。
