7優(yōu)生預備令 生個健康小寶寶

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  第四大預備令:孕前積極調整不正常的體重

  女性體重如果低于標準體重的15%,則為身體過瘦;如果高于標準體重20%以上,則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣,不僅不利于受孕,還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率,并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此,準備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態(tài)。


孕前積極調整不正常的體重

  調整體重Tips:

  1、體重過瘦的女性,注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

  2、體重過重的女性,除了積極進行減肥運動外,及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。

  第五大預備令:孕前積極進行各種體育鍛煉

  鍛煉身體應該貫穿于一生當中,但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉,可增強身體的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特別是骨盆肌,有助于日后順利分娩;可消耗體內多余的脂肪,避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強。

  體育鍛煉Tips:

  1、應采取積極主動的鍛煉方法,并量力而行,避免對身體造成不必要的損傷。

  2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強,耐力和力量較差,適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

  3、最好在運動時結合音樂,這樣容易提高趣味,將鍛煉堅持下去。

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