6、怎么提高卵子質(zhì)量：調(diào)節(jié)飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。還有，早晨是胰島素作用最好的時(shí)段之一，一份營(yíng)養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)與纖維素豐富的早餐（如奶類、谷物、水果、燕麥等）可有效調(diào)理激素分泌，給一天的生理運(yùn)作帶來良好的開端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，無異于白白丟掉了調(diào)理荷爾蒙的黃金時(shí)間，殊為可惜。
7、怎么提高卵子質(zhì)量：避免經(jīng)期性生活
經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。
8、怎么提高卵子質(zhì)量：瘦弱女性宜適時(shí)調(diào)養(yǎng)
從青春期開始，經(jīng)期過后服點(diǎn)補(bǔ)益氣血的中草藥，如當(dāng)歸、黨參、熟地等，也可用大棗、枸杞等進(jìn)行食療。必要時(shí)可在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下購(gòu)服營(yíng)養(yǎng)輔助食品，如B族維生素、鈣、鎂等。
9、怎么提高卵子質(zhì)量：保持體重指數(shù)正常
肥胖尤其是腰腹部發(fā)福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導(dǎo)致體重過低，體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。
10、怎么提高卵子質(zhì)量：優(yōu)質(zhì)睡眠
睡眠是修護(hù)機(jī)體、調(diào)整激素分泌水平的最好方式，這個(gè)道理誰(shuí)都明白，但要真正做到卻非易事。認(rèn)真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯(lián)翩，泡個(gè)澡，聽段音樂，說不定就能順利入夢(mèng)。
