飲食助精卵順利結(jié)合 讓備孕媽媽好孕

編輯:luxinhua | 出處: 媽媽網(wǎng)

  好孕食物二 燕麥

  作為健康糧食的代表,燕麥現(xiàn)在出現(xiàn)在越來越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首選。其實燕麥不僅非常健康,更可以為備孕男女提高孕力呢。

  燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名,其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質(zhì)含量都在谷類中名列前茅,還含有多糖類保健成分。


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  好孕食物三 堅果

  我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等,這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名,其實這些食物也是有助于提高備孕夫婦的精卵活力,提高受孕幾率,而且在備孕期間吃什么益智的食物,將來出生的寶寶會很機靈的哦。

  堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

  好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜

  典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。這些蔬菜它們幾乎不提供能量,卻是多數(shù)營養(yǎng)素的寶庫,富含維生素K、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等,同時含有多種抗氧化的植物化學(xué)成分,如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。

  好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果

  通常含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分,水果通常是生吃,還可以保留大多數(shù)維生素C。

  在蔬菜中,深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿卜、紫甘藍、南瓜、黃椒等,深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高。

  好孕食物六 菌藻類食物

  菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì),蘑菇則含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、香菇多糖,還含有維生素D的前體。這類食物不僅口感不錯,也是能夠帶來好孕哦。

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