板栗 孕媽咪們補(bǔ)葉酸的好選擇

推薦孕婦營養(yǎng)板栗餐

　　推薦孕婦營養(yǎng)板栗餐

　　一、板栗核桃粥

　　功效：對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道出血、頭暈耳鳴、小便頻繁等癥有很好的食療作用。

　　準(zhǔn)備：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。鹽3克，雞粉1克。

　　做法：

　　1. 將板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗凈。

　　2. 取煲一個，注入適量清水，用中火燒開，下入大米，改小火煲至米開花。

　　3. 然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞粉推勻即可。

　　提示：板栗要以夠粉性的為好，煲粥的水要一次加夠。