補鈣是越多越好嗎？
補鈣是越多越好嗎？
補鈣是越多越好嗎？非也！人體內(nèi)對鈣的需求會存在一定的平衡。許多人認為補鈣吸收率高了，鈣就很好地存在體內(nèi)了，骨骼也就得到了修補和充填。實際上，鈣的吸收與排出保持著一種相對平衡的狀態(tài)。也就是說，吸收的多，排出的也多。這是為什么呢？原來，人體沒有一個將多余吸收的鈣儲存起來的地方。它只能將多余的鈣排出體外，保持著一種收支平衡。
補鈣，食補比藥補更好！
食物中的鈣質(zhì)更容易吸收，同時還能滿足孕婦的味蕾，何樂而不為？孕婦在懷孕4個月后，適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆制品、小魚、蝦皮、芝麻醬、深綠色的蔬菜、海帶、紫菜、蛋黃、魚類及瓜子、核桃、花生等堅果等，這些都易于被人體吸收。這樣從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補鈣方式，也更易為人們所接受。
采用食補法補鈣時，要注意食物之間的相互作用，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
