孕期補(bǔ)鐵原則：最后需要特別提及的是，鐵質(zhì)會(huì)導(dǎo)致您的大便發(fā)黑，不必?fù)?dān)心，這是
正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。鐵劑容易導(dǎo)致牙齒發(fā)黑，這個(gè)時(shí)候吸管就幫上大忙了。
孕期補(bǔ)鋅
孕期補(bǔ)鋅食品：含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣，每100g的牡蠣當(dāng)中含鋅量大概為17mg。植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
瘦肉
富含鋅的食物還有瘦肉，動(dòng)物性食品（包括牡蠣）的含鋅量普遍都比較多，每100g的動(dòng)物性食品當(dāng)中大約含鋅3mg到5mg。并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
孕期補(bǔ)鋅原則：正常人每天需要從飲食當(dāng)中補(bǔ)充12毫克到16毫克的鋅，而孕婦每天需要補(bǔ)20毫克的鋅。鋅攝入不足的危害如不能攝入足夠的鋅，可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少；新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí)，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無(wú)力。因此，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。
